【スッと眠れる】体がめちゃ硬い人でもラクにできてかなり効く！安眠のための大腰筋調整ワーク

最近寝つきが悪いな…安眠できないな…と感じている人はいませんか？そんな方はもしかすると大腰筋の柔軟性低下からくる呼吸の乱れから自律神経のバランスを崩しているかもしれません。今回は身体がめちゃ硬い方や運動初心者の方でも寝たまま簡単にできてかなり効く呼吸が深まる大腰筋調整ワークをご紹介します。

【疲労回復と良い睡眠のヒント】深部の体温を上げて、睡眠の質をぐっと高める「安眠ヨガ」

中々眠れない‥寝つきが悪い…眠りが浅い…などの睡眠に関する悩みを抱えている人の割合は約5人に1人と言われています。1日の中で約1/3を占めている睡眠時間を質の良い時間にするために、1日の疲れを手放すヨガのポーズをご紹介します。

【寝る直前にできる】ズボラさんでも大丈夫！布団の中でできる安眠ヨガポーズ4選

一日の終わり、疲れて重く感じる体をどうにかしたい、ヨガやストレッチをしたら少しはスッキリするかもしれない、でも体を動かすのが面倒…そんなループに陥ることはありませんか？そんな時におすすめしたい布団の中で寝る直前でもできるヨガです。

不眠の原因は「睡眠ホルモン」の減少？安眠へ導くセルフケア法【ヨガと睡眠#13】

『なかなか寝付けない』『眠りが浅い』等、睡眠に関する悩みを抱えていませんか？日本では、一般成人の5人に1人が睡眠に関する悩みを抱えているといわれています。多くの人が抱える睡眠に関する悩み。ヨガの実践が、その睡眠の質を上げることは広く認知されている事実です。ここでは、ヨガ的観点から睡眠の質を向上させていく方法をご紹介していきます。

眠れない時におすすめ！安眠に効果的なエッセンシャルオイル

英国といえばアロマセラピーが有名ですが、良質なエッセンシャルオイルが簡単に手に入り、イギリスに住む人はアロマを生活に取り入れる人が多くいます。そこで今回はなかなか眠れない時にあると便利なエッセンシャルオイルをご紹介します。