不眠の原因は「睡眠ホルモン」の減少？安眠へ導くセルフケア法【ヨガと睡眠#13】

熟睡できていますか？〇〇を保つ練習「ヨガニードラ」で睡眠力を高めよう【ヨガと睡眠 ♯１】

『なかなか寝付けない』『眠りが浅い』等、睡眠に関する悩みを抱えていませんか？ 日本では、一般成人の5人に1人が睡眠に関する悩みを抱えているといわれています。多くの人が抱える睡眠に関する悩み。ヨガの実践が、その睡眠の質を上げることは広く認知されている事実です。ここでは『眠りのヨガ』といわれるヨガニードラを通じて、ヨガ的観点から睡眠の質を向上させていく方法をご紹介していきます。

短時間でも熟睡できる「ヨガニードラ」のボディスキャンとは？【ヨガと睡眠 ♯２】

『なかなか寝付けない』『眠りが浅い』等、睡眠に関する悩みを抱えていませんか？ 日本では、一般成人の5人に1人が睡眠に関する悩みを抱えているといわれています。多くの人が抱える睡眠に関する悩み。ヨガの実践が、その睡眠の質を上げることは広く認知されている事実です。ここでは『眠りのヨガ』といわれるヨガニードラを通じて、ヨガ的観点から睡眠の質を向上させていく方法をご紹介していきます。

リラックスは追うと逃げる？ ヨガニードラの手法を使った疲労回復【ヨガと睡眠 ♯３】

『なかなか寝付けない』『眠りが浅い』等、睡眠に関する悩みを抱えていませんか？ 日本では、一般成人の5人に1人が睡眠に関する悩みを抱えているといわれています。多くの人が抱える睡眠に関する悩み。ヨガの実践が、その睡眠の質を上げることは広く認知されている事実です。ここでは『眠りのヨガ』といわれるヨガニードラを通じて、ヨガ的観点から睡眠の質を向上させていく方法をご紹介していきます。

「最近よく眠れない…」を軽く見ないで！ 不眠がもたらすリスクと解消法

あなたは、日中眠気やだるさに襲われてはいませんか？そして、夜はなかなか眠れなくなっていないでしょうか？最近メディアでも取り上げられ話題にもなった不眠。その状態がずっと続くと私たちの体にも心にも危険であることがわかってきました。不眠の問題点と快眠のための改善方法をまとめてみました。

質の良い睡眠で日中のパフォーマンスを上げる新習慣「コーヒーナップ」とは？

“春眠暁を覚えず”と、昔から言われるように、春は眠い。いつも通りと思っていても、三寒四温など、体が気温の変化についていけず、自覚のないまま無理をしているのかもしれません。回復するには睡眠が大切です。良質の睡眠を手軽にとるために取り入れたいのが「コーヒーナップ」の習慣です。