【腰痛予防】座りっぱなしの人は股関節がガッチガチに！股関節をゆるめる簡単ストレッチ

お家時間が増えやすい寒い季節。座っている時間も長く股関節まわりがガチガチになってはいませんか？股関節が硬くなると腰痛を引き起こす可能性があるので要注意です。

【腰回りスッキリ】縮こまった脇腹を伸ばして腰痛を防ぐ「門のポーズ」

腰が疲れやすい…重だるく感じる…こんな人は脇腹が縮こまっているのかもしれません。ウエストの横からしっかりと伸ばす「門のポーズ」とそのアレンジポーズで腰回りをスッキリとさせて腰痛を防ぎましょう。肩こり解消やお腹まわりの引き締めも期待できるポーズです。

【冬に腰が痛くなる人必見】腰痛は"なる前"に予防する！座ったまま1分お尻ほぐし

気温が下がる冬になると腰が痛むという人も多いのでないでしょうか。実はお尻が冷えて凝り固まることが腰痛の原因のことも。つらい腰痛に悩まされないためにも予防することが大切です。

【腰痛の原因は股関節？】「脚を前後に振るだけ」腰の不調改善ストレッチ

腰痛や、痛みはないけれど腰が重だるい、または不調を改善するための運動で逆に痛めてしまった…など、腰まわりにさまざまな不調を感じている人は多いと思います。もしかしたら、その原因は股関節にあるかもしれません。腰まわりの不調を改善するには、まず硬くなった股関節をほぐして、動かしやすくすることが大切なのです。

忙しいけど「この腰痛、なかったことにしたい」時におすすめのストレッチ2つ

年末に向けて忙しさに拍車がかかるこの時期。腰にも負担をかけてしまいがちです。特に、デスクワーク中の猫背の姿勢や立ち仕事をしている時の反り腰の姿勢はどちらも腰痛と関係のある腰方形筋の凝りの原因になります。今回は、腰方形筋をほぐして腰痛をケアする簡単なストレッチを2つご紹介します。