あなたは「内もも」をちゃんと使えている？内ももの活性化が実感できる【寝ながら１分】内転筋群トレ

内転筋群は脚の筋肉の中でとても使いにくいため、衰えやすい筋肉です。使いにくい分、自分がどれくらい使えるようになっているかもわかりにくいですよね。今回は「いま私、内もも使っている～」と実感できるトレーニングをご紹介します！

1日たった３分！憧れのまっすぐスラリ脚になれる【寝たまま内転筋群ストレッチ】

O脚やX脚など、多くの人がさまざまな脚のフォルムに関する悩みを持っていると思います。そんなお悩みを改善する「スラッとまっすぐな脚に導く」筋トレをご紹介。鍛えることで内ももに隙間を作ることも可能なので、細見え効果も期待できます。１回３分で終了の脚トレ、ぜひ継続してみてください。

【きつくない】ぷよぷよ内ももの引き締めに！仰向けで行うストレッチ＆エクササイズ3つ

頑張ってもなかなか引き締まらないぷよぷよ内もも。今回は内ももの部分に位置する股関節内転筋群に効かせるストレッチ&エクササイズをご紹介。内もものすき間づくりに挑戦しませんか？

「座っていると、ひざが開いてしまう…」内ももを引き締める！たった1分座るだけの簡単エクサ

長時間脚を閉じて座るのが苦手で、気を抜くとひざがパカッと開いてしまう、つい脚を組んでしまう人は要注意！内ももの筋肉（内転筋）が衰えてきたサインかもしれません。今回は、たった１分！座ったまま内転筋を鍛える、簡単なエクササイズの紹介です。内ももがスッキリ引き締まるだけでなく、姿勢が整い、座り姿も美しくなりますよ！

【40代からの体作り】お腹・二の腕を引き締める！女神のポーズ２つのバリエーション

体型の変化や体力の衰えが気になり始めた40代からの女性達におすすめ！下半身の筋力を強化しながら、お腹や二の腕をキュッと引き締める「女神のポーズ」のご紹介です。名前のイメージとは違いますが、効果は抜群！　「大好きなヨガでボディラインも整えたい！」その願い、叶えましょう。