脚を伸ばして座る「長座」や「あぐら」がツライ人がヨガするときに必ず使って欲しいモノとは

前屈をしたいけれどもも裏が硬くて脚を伸ばして座るだけでつらい、股関節が硬くてあぐらで座るのがつらいと感じている人に、ぜひ使って欲しい物があります。家にあるもので十分なので、その使い方をご紹介します。

【座っているとすぐに背中が丸まる、姿勢が崩れる人】骨盤を起こせない人向けの定番骨盤エクササイズ

椅子に座っている時、あぐらをかいている時、体育座りをしている時、長座をしている時・・・すぐに姿勢が崩れてしまうお悩みを感じていませんか？これは全て骨盤を立てられない、立てたままキープできないことが原因です。骨盤を立てれば座り姿勢は良くなりますが、最初から正しい位置に骨盤を立てられる人はいません。今日は骨盤を立てる方向に動かすエクササイズをご紹介します。これができるようになれば、今までより座り姿勢は格段に楽になり、キープもできてヨガやピラティスなどのエクササイズにも役立ちます。ぜひ一緒にやっていきましょう。

【「脚を伸ばして座る」のが苦手な人】背筋がピンと伸びる！寝たままOKの長座姿勢改善エクサ4選

脚を伸ばす座り方（長座）をした時に背中が丸まってしまったり、座るのがつらくなる原因と解消法をご紹介します。

体の硬さを乗り越えるコツ｜伸ばすべき部位を伸ばせる「壁ストレッチ」とは

人気ティーチャーたちも実は硬さを克服するために試行錯誤した経験が。体と向き合いながら編み出したという効果抜群のメソッドをご紹介。毎日実践して体の変化を味わって。

前屈が出来ない人は要注意！ハムストリングス（もも裏）の硬さを放置できない理由｜起こり得る不調は

長座が苦手な人、骨盤を立てて座ることがきつく感じる人、股関節が硬い人。そんな症状の人は、もも裏の筋肉であるハムストリングスが硬くなっているかもしれません。今回はハムストリングスの硬さと様々なデメリット、そしてストレッチ法についても紹介します。