股関節をやわやわに！【重力と自重で行う】メリットだらけのゴロゴロ寝たままストレッチ

股関節が硬いとお悩みの方、多いですよね。股関節はいろいろな方向に動くため、何か一つの動きで股関節全体の柔軟性を判断できませんし、何か一つの動きで股関節全体が柔らかくなるわけではありません。

【股関節の可動域を広げる方法】硬い人も運動習慣がない人も大丈夫！股関節が柔らかくなるワーク

股関節の可動域が広がると、運動能力の向上以外にもたくさんのメリットを得ることができます。思いついたときにだけ無理なストレッチをしてしまうと、痛い思いをしてしまいがちな股関節周り。ほぐすポイントを押さえられれば、効率よく柔軟性を手に入れることができます。ご紹介するのは運動が苦手な人でもできる簡単なワーク。ぜひ実践してみてください。

【股関節の動きが滑らかになる】２ステップだけ！みるみる股関節の可動域が広がる「お尻ゆるトレ」

股関節の硬さを改善するために日々ストレッチに励んでいる人も多いと思います。ストレッチで柔かくすることも大切ですが、さらに柔軟性を高めるには「筋トレ」もぜひ組み合わせてください。今回は開脚におすすめのストレッチ×お尻筋トレをご紹介。きつくないので気軽に試してみてくださいね。

股関節がみるみる柔らかくなる！【ぐいぐい伸ばさない】股関節の可動域アップエクサ

股関節を柔らかくするには、伸ばす・引っ張る・ストレッチするしかないと思っていませんか？実は逆の「縮める」動作を行うことで股関節の可動域がアップし、結果的に股関節が柔らかくなることがあります。

【あぐらもかけないほど体が硬い人へ】たった１分！股関節の可動域がみるみる広がる「寝たままほぐし」

「体が硬くてあぐらがかけない」もしくは「あぐらはできるけど、キープするのが辛い」という人はいませんか？　カチコチに体が硬い人向け、あぐらが快適にできるようになるためのレッスンをお届けします。