【簡単で即効性アリ】体型くずれを招く骨盤の“前傾・後傾”をまっすぐにする「１分股関節ストレッチ」

骨盤のゆがみ気になりませんか？　骨盤がゆがんでいると腰痛や肩こり、疲れやすさなど体調面に影響を与えるうえ、ぽっこりお腹や垂れ尻など見た目にも影響します。骨盤と太ももをつなぐ股関節周りの筋肉を心地よくほぐし、骨盤の歪みを改善するストレッチをご紹介します。

【体に負担をかける座り方】デスクワークで骨盤の歪みや腰痛を引き起こす座り方とは｜理学療法士が解説

在宅ワークの増加に伴い、座る時間も長くなって、骨盤の歪みや腰痛が気になり始めた方もいるのではないでしょうか。今回はどのような座り方が体にとって負担がないのかを解説していきたいと思います。

「私の骨盤は歪んでる？」不調の原因・骨盤の歪みを正して姿勢をニュートラルに保つ脇腹ストレッチ

姿勢を正すための要になるのが骨盤の位置です。「私って反り腰？骨盤が後傾しているのかな？」と骨盤の位置が気になっているけれど、骨盤をどうしたら良い位置に保てるか分からない方も多いと思います。 そこで今日は骨盤が歪まないために重要な脇腹をストレッチする方法をご紹介します。

【正座でかかとが離れる人】は股関節の動きが悪い？寝たままパカパカするだけ！股関節はめ込みエクサ

皆さんは正座をした時、かかと同士が離れてしまっていませんか？それはもしかしたら下半身に歪みが生じているサインかもしれません。まずは正座で座って、さっそくかかとの位置をチェックしてみましょう。股関節の動きをよくするポイントや寝たままできる簡単なエクササイズもご紹介していきます。

【あなたの骨盤は歪んでいる？】腸骨筋をやさしくタッチ＆ほぐしてゆがみを改善するワザ

腰痛、前ももの張り、股関節のつまり、などなど骨盤の歪みから引き起こされる体の不調がとても多いということはご存知ですか？特に座りっぱなしや立ちっぱなしなど、同じ姿勢を長くとっている方は要注意。骨盤に繋がる腸腰筋のコリで、骨盤の歪みが改善しづらい可能性があるからです。今回は腸腰筋の中でも骨盤と密接に関わる腸骨筋のほぐし方をお伝えします！