「体幹を鍛えたいのに…」プランクで腕や肩がつらい人必見！プランクがラクになる＆正しく効かせる方法

プランク（板のポーズ）をした時に腕や肩が痛くてできない方は、肩甲骨の強張りが原因かもしれません。今回はプランクが楽にできるようになる方法をご紹介します。

【きつくない体幹トレ】お腹、背中、内もも全部に効く！40代から取り入れたい簡単バランスポーズ

40代以降は、加齢やホルモンバランスの変化により、筋力も体力も落ちやすくなっていきます。そんな時に取り入れたいのは、部分的なトレーニングではなく全身の機能をアップさせるようなバランスポーズ。まずは10秒キープできるか、さっそくトライ！

【体幹トレはこれだけでOK】ダイエット、美姿勢、美ボディの基本｜今すぐやりたい体幹トレーニング

体幹を鍛えることで、ダイエットはもちろんたくさんのメリットがあります。ところで体幹とはどこのことなのでしょうか？　体幹を鍛えるメリットや効果的に鍛えるトレーニング法のご紹介です。

「良い姿勢」を長時間キープするには？理学療法士が教える、初心者でもできるインナーマッスルの鍛え方

最近、気がつくと背中が丸くなってしまっている、写真に写った自分の姿勢が気になるという方も多いのではないでしょうか。そのような方は、実はインナーマッスルがうまく使えていない可能性があります。今回は長時間良い姿勢をキープできない理由と鍛えるべき筋肉、トレーニングについてお伝えします。

【運動が苦手な人向け】体幹を鍛えて代謝を上げる「キツくない」四つ這いのポーズ

年齢とともに感じる体力の衰えや太りやすさの理由にある代謝や筋肉量の低下。運動が苦手な人でも始めやすいヨガポーズで体幹を鍛え、エネルギーを燃焼しやすいからだづくりをしていきましょう！