【寝落ちヨガ】自然と眠くなる…ベッドで5分、肩・背中・腰がゆるむ「たった２つのリラックスポーズ」

疲れすぎて眠れない…そんな経験がある人におすすめ！肩～背中～腰を緩めて疲れを手放す、ベッドでできる簡単なヨガポーズを紹介します。寝る前たった５分で、睡眠の質が大きく変わるかも？今夜から早速始めてみませんか？

ついつい夜更かしをしがちな秋の夜長、どう過ごす？質の良い睡眠のためにできること

ヨガ講師でアーユルヴェーダカウンセラーとしても活動するHIKARU先生に、アーユルヴェーダの知恵を借りて、日々を心地よく過ごすヒントを教えていただきます。

無自覚な人多数！腰が反り固まっている人は眠りが浅い？睡眠の質がぐんぐん上がる「姿勢改善エクサ」

健康で美しくいるためにも睡眠が大事なことは、多くの人が知っていますよね。それでも「ぐっすり眠れない」「寝つきが悪い」と悩んでいる人が多いのも事実。実はそれ、普段の姿勢が関わっているかもしれません。しかも、いつも「美しい姿勢」を意識している人ほど、間違っている可能性があるのです。正しい立ち姿勢の解説と、睡眠の質を上げるエクササイズをお伝えします。

【今夜からできる】翌朝の「めっちゃよく眠れた！」をもたらす最高のナイトルーティンとは？

最近眠りが浅くなっていませんか？なんだか疲れる、やる気が起きない等、お悩みを抱えている方は、夜の習慣を変えることから始めてみましょう。今夜からすぐに実践できる睡眠の質をUPする最高のナイトルーティンをご紹介します。

【ツライ腰痛が和らぐ】硬くなった骨盤周りの筋肉をほぐす＆安眠効果も「就寝前の骨盤ヨガ」

長時間のデスクワークの方や、姿勢が悪い方、ヒールを履く方など腰痛を抱えている方におすすめの、就寝前におすすめの骨盤ヨガをご紹介します。