【毎日たった1分】続けば変わる！股関節の柔軟性を無理なく高める強度別エクサ5選

あぐらで座ったときに膝が床にぺたーっとつけるようになりたい。あぐらで楽に座りたい。その願望を叶えるには、日々のストレッチが欠かせません。毎日1分、お風呂あがりにオススメのストレッチをご紹介します！

【股関節のつまり感】がみるみるほぐれる！座って1分ゆらゆらするだけの付け根ほぐし

脚の付け根、股関節周りに「つまり感」を感じることはありませんか？何とも言えない鈍痛、伸ばしてもなかなか良くならない・・という方は、3つのステップで股関節をほぐしてみて！ただストレッチするより圧倒的に効果が上がります。

【体が硬い人のための腰痛予防】無理なくできる！座ったままできるお尻の「中臀筋ほぐし」

腰痛を改善するためのストレッチは股関節周りを動かすものが多く、体が硬い人には「辛い」と感じるものもあると思います。今回紹介するのは体が硬くても無理なくできる「お尻ほぐし」をご紹介します。

【ガチガチ股関節に悩む人必見】ポイントは脚の付け根！可動域がみるみる変わる「股関節ストレッチ」

寒くなるにつれて股関節は動きにくくなります。普段から股関節が硬い人は、原因をしっかりと知り自分に合った方法でほぐしていくことが大切です。身体が硬い人でもできる股関節ゆるめストレッチで柔軟性をアップさせましょう。

【股関節の動きが滑らかになる】２ステップだけ！みるみる股関節の可動域が広がる「お尻ゆるトレ」

股関節の硬さを改善するために日々ストレッチに励んでいる人も多いと思います。ストレッチで柔かくすることも大切ですが、さらに柔軟性を高めるには「筋トレ」もぜひ組み合わせてください。今回は開脚におすすめのストレッチ×お尻筋トレをご紹介。きつくないので気軽に試してみてくださいね。