ポッコリお腹の原因は？！3つの原因と、タイプ別トレーニング

下腹部がポッコリと膨らんでいて「なかなかへこまない…」とお悩みのあなた。実はポッコリお腹は原因によって必要なアプローチが違います！間違ったアプローチをしているから、お腹がへこまないのかもしれません。

【むくみとぽっこりお腹を解消】寝たままたった１分！一石二鳥の２ステップエクササイズ

脚がむくんでだるい…。そんな特は、下半身の筋肉を使ってリンパの流れを巡らせる運動が効果的です。このエクササイズはヨガをする前のウォームアップや、股関節まわりの動きをなめらかにしたい人にもぴったり！むくみ解消だけでなく、ぽっこり膨らんだ下腹部まで引き締まる！という一石二鳥のエクササイズのご紹介です。

【誰でも痩せ体質になれる！】効果絶大な5分リンパヨガで「流れのいいカラダ作り」

体重が増える原因として、真っ先に思い浮かべるのが「運動不足」と「食べ過ぎ」だと思います。しかし、それ以外にも太る原因はあるのです。

【寝たままセルフ内臓セラピー】お腹の奥にあるリンパをほぐして免疫力UP「陰ヨガハーフクレイドル」

全身を血管のように、くまなく流れているリンパ管。細胞や組織からでた老廃物を運んで、静脈を通り腎臓へ。尿として身体の外に排出されます。家事やデスクワークなどで前傾姿勢が続くと、みぞおちまわりは常に圧迫されリンパの詰まりを引き起こし消化不良やむくみ、セルライトの原因に。いつでもどこでもできるセルフ内臓セラピーと、陰ヨガポーズでお腹の奥にあるリンパの詰まりをほぐして、水の循環の良い身体の土台を養ってみませんか？

ラクダのポーズ上達のヒント｜背骨まわりの筋肉を「使う×伸ばす」トレーニング

苦手なポーズを克服するコツは、背骨の強さとしなやかさ!背骨まわりの筋肉をバランスよく刺激する、大友麻子先生の「使う×伸ばす」トレーニングで、つまずきがちな中級ポーズを攻略しましょう!