加齢とともに起こる頻尿・尿漏れやぽっこりお腹の原因「骨盤底筋」を鍛える簡単4ポーズ

骨盤内で内臓を正しい位置に保ち、排泄のコントロールに関わっている骨盤底筋。直接触ることができないので「衰えている」と言われてもピンとこないかもしれませんが、加齢・妊娠・出産によって次第に弱っていく筋肉です。ヨガのポーズで少しずつ使うことを意識していきましょう。

尿漏れ、湯漏れ…女性のデリケートな悩みに【きつくない】骨盤底筋トレーニングの簡単なやり方

咳・くしゃみをしたときの尿漏れや、湯船からあがったあとのお湯漏れ。さらには、下腹ぽっこりといったボディラインの崩れ…。骨盤底筋が緩むと、デリケートな悩みが急増します。ですが、骨盤底筋も筋肉なので、トレーニングによって鍛えることは可能。今回は、骨盤底筋に弾力性をつけ、さまざまな悩みの予防・改善にアプローチするトレーニングの方法をご紹介していきたいと思います。

【尿漏れ】骨盤底筋だけ鍛えればいいわけじゃない！尿漏れ改善【腹横筋・骨盤底筋・内転筋】エクサ

女性は年齢問わず、ふとした時に尿漏れを経験した事がある人が多いのではないでしょうか？ 私がレッスンで会う女性達にインタビューしたところ、女子中学生、高校生ですら尿漏れを経験したことがあると答えていました。年齢を重ねるにつれて多くの方がヒヤッと尿漏れの経験者でした。 多くの方に起きているけど人には言いにくい尿漏れの意外な原因を知り、予防&改善のエクササイズを是非お試し下さい。

【意外】年齢だけが原因じゃない？若い女性にも多い尿漏れ｜尿漏れを予防＆改善する骨盤底筋群エクサ

ふとした瞬間に「尿漏れしてしまった…」そんな経験をお持ちの方は少なくないはず。今回ご紹介するのは、尿漏れ改善に効果的なエクササイズ。尿漏れだけじゃなく、腹部＆お尻の引き上げも同時に叶うのでぜひやってみてください。

【漫画】医師が解説！加齢で腟の壁は薄く弱くなる！？今からできる「腟のゆるみ」と「尿漏れ」対策

かわみさによる漫画連載「日々是シャンティ」。ヨガを通じて知った、愛おしい日常、楽に生きるためのヒント、この上なく美しい世界についてゆる〜く描いています。