不眠症に打ち勝つシンプルな方法｜眠れない夜に行うヨガニードラとは

不眠症に打ち勝つことができない時、ヨガニードラは体に必要な深い休息を与えてくれる。

途中退出はもったいない！最高のシャヴァーサナで最後までヨガレッスンを楽しもう

ヨガのレッスンで欠かせないポーズ、シャヴァーサナ。単なるお休みの時間だと思ってはいませんか？シャヴァーサナはアーサナの一つ、立派なポーズです。インストラクターは心地よいシャヴァーサナをゴールにクラスを組み立てています。「急いで帰りたい」「シャワーや更衣室が混雑するから」そんな理由で途中退出してしまうのはもったいない！実は奥が深いシャヴァーサナ。より快適に、もっと心地よいシャヴァーサナを味わってみませんか？

陰ヨガとは何か｜忙しすぎる時に効果を発揮！陰ヨガが良い10の理由とは

休みの日にヨガをする時間なんてないと思っていないだろうか。ポーズを保つ時間を3分よりはるかに短くしても無理だと思っていないだろうか。ヨガ・メディスンで指導をしているシャノン・スティーブンズが、陰ヨガが忙しい時にもっとも適したヨガである理由を説明する。

シャヴァーサナとは何か｜ヨガの最後にシャヴァーサナを必ず行う理由

亡骸のポーズと呼ばれる「シャヴァーサナ」。ヨガの最後に行うポーズだ。仰向けで横たわった状態の静かなこのポーズは、ヨガの中で絶対に欠かせないポーズでもある。シャヴァーサナを行うことで、身体、マインド、精神が調和されるだけでなく、自分が大きな存在の一部であることに気づかせてくれるだろう。『ニューヨークニューズデイ』のライターでもあるジョン・ハンクが、自らの体験とともに「シャヴァーサナ」について改めて考えた。

奥が深い…！有名ティーチャーに学ぶ「シャヴァーサナ」の極意

ヨガの指導者たちは、一体どんなふうにシャヴァーサナを行っているのでしょう。シャヴァーサナについて、先生たちにお話を聞いてみました。