【夜ヨガ】「スッと眠れるようになるヨガポーズ」って？たったひとつのポイント

「夜にヨガをしたら寝つきが良くなる」と言われますが、どんなポーズを選んだらよいでしょうか？ヨガ初心者さんでもわかりやすい、たったひとつのポイントをお伝えします。

寝つけない夜、ゆるめるべき体の部位はここ！スッと眠りに入るための座ったまま・寝たままヨガ

最近何だか寝つきが悪い、なかなか眠れないのが普通になってきている…そんな人におすすめの心身をリラックスさせて気持ち良く眠るための夜ヨガです。

【寝る前たった３分】お尻をほぐすとスッと眠れる？寝たままできる３つの入眠＆安眠ストレッチ

眠りが浅い、疲れているのになかなか寝つけない…。今回は、そんなあなたにおすすめ！お尻の大きな筋肉（大殿筋）のほぐしを３パターンで行うストレッチの紹介です。ベッドの上でできるので、就寝前にやってみませんか？

「今日もまた眠れなかった……」を解決！寝たまま3ポーズ！ぐっすり眠るための【魔法の寝落ちヨガ】

夜ベッドに入ってもなかなか眠りにつけなかったり、眠ってもすぐに目が覚めてしまったりする不眠の症状。翌日の日中に眠気に襲われるのも辛いですよね。病気などの場合を除き、ヨガや生活習慣を見直すことで、寝付きの悪さをやわらげることができます。今回は「眠れない夜」におすすめのヨガポーズをご紹介。ぜひ寝る前のルーティンにしてみてください。

【寝落ちヨガ】脱力した寝返りで背骨の詰まりを解消し、副交感神経を優位にしよう

不眠の悩みを心地よく解決してくれる、峯岸道子先生考案の眠りのためのレッスン。ヨガの動きで深い眠りへと導くヒントを誌面でご紹介！就寝前に、ぜひ試してみて。