【重力に逆らうといいことがいっぱい】マスターしてみたい「逆転のポーズ」の効果と方法

ヨガのアーサナの中でもチャレンジポーズとして分類されることの多い「逆転のポーズ」。重力に逆らいながらバランスをとることは難しいように思われますが、呼吸と集中力に意識を向けて練習すれば思っているより難しいポーズではないかもしれません。自信のない人は、初心者向けの逆転のポーズもあるので、自分のレベルや体調に合わせて選ぶこともできます。逆さになることで得られるメリットについても説明しながら、さまざまな逆転のポーズを紹介します。

ガチガチの首・肩・背中・腰をほぐそう！「ウサギのポーズ」を確実に効かせる3つの方法

体の硬さが壁となり、苦手になりやすいポーズ「シャシャンカーサナ」（ウサギのポーズ）。硬さを克服する練習法からポーズの真の効果までを徹底的に解説！ 理学療法士でヨガインストラクターの中村尚人先生に教えてもらいました。

【寝る前ヨガ】疲労回復からリラックスまで叶える万能ポーズ｜壁を使った３つの「逆転のポーズ」

寝る前に行うヨガは、一日の疲れをとって気持ちよく眠るためにもおすすです。疲労回復のためのポーズはいろいろありますが、「逆転のポーズ」もそのひとつ。「逆立ち」をイメージすると少し難しそうにも感じますが、壁を使って簡単にできる2つのポーズをご紹介します

真っ逆さま、上級者向けだけではない！リラックスもできる「逆転のポーズ」とは

逆転のポーズ＝難しいポーズ、上級者向け、自分には到底無理！と思う人が多いかもしれませんが、そうとは限らず、無理なくできてリラック効果を得られるものもあります。ぜひ試してみませんか？

あなたは「自律神経が乱れやすいタイプ」？自律神経が乱れる理由とバランスを整える方法

自律神経は、消化器や呼吸器、循環器などの働きを整えるために24時間働き続けてくれている神経です。 自律神経には交感神経と副交感神経がありますが、この2つの働きのバランスが乱れることで、様々な不調を引き起こしやすくなります。 季節の変わり目や梅雨時期、寒暖差の大きい環境で乱れやすいですが、がんばりすぎる現代人は乱れやすい傾向にあります。今回は、自律神経の整え方をお伝えします。