片脚バランスが難しいのはなぜ？木のポーズが苦手な人でも安定するコツ

バランスポーズとしておなじみの木のポーズ、脚力強化以外にも体や心へのメリットがあります。体がグラグラして苦手に感じる人が多いポーズですが、コツをつかんで少しずつポーズを安定させていきましょう。

【下半身太り、腰痛、体の歪み】それって「脚組み」が原因かも!? 即効性アリ「左右差を整えるヨガ」

普段座っているとき、無意識に脚を組んでいる人も多いのではないでしょうか？ そんな何気ない日常の動作が身体の不調を引き起こしているかもしれません。今回は脚を組むことのデメリットや、左右のバランスを整えるのに効果的なヨガポーズをご紹介します。

【１日１分でできる】骨盤まわりをバランスよく動かし整える「骨盤のゆがみ改善ヨガ」

普段の何気ないカラダのクセから、骨盤はゆがんでいくのです。骨盤のゆがみから、気づかないうちに左右の筋肉バランスが崩れていることもあります。今回は、骨盤のゆがみ改善と足の筋肉を使っていくストレッチをご紹介します。

【きつくない】これができればとりあえずOK！超初心者向け・体幹トレーニング

「体幹トレーニング」と聞いて、あなたはどんな動きを思い浮かべますか？腕立て伏せの姿勢で何分もキープするようなキツイ運動をイメージしていませんか？体幹トレーニングは姿勢の維持のための筋力強化や、全身鍛えられる効率の良いエクササイズです。しかし、初心者の私たちがそんな難しい動きをいきなり始めてしまってはきつくて長続きしません。何より腰や背中、手首などを痛めてしまいます。そこで今日は「これができなかったらヤバイ！」というくらい超初心者向けの体幹トレーニングをご紹介します。

【1日1分1ポーズで太らない体に】下半身の強化と代謝アップが叶う！最強ヨガ「戦士のポーズ」

暑い夏は汗をかくので、痩せそうなイメージがありますが、実は基礎代謝は下がりがち。代謝が下がるということは、太りやすくなってしまうということです。最強のヨガポーズ「戦士のポーズ」で、全身の筋肉をしっかりと動かし、代謝アップを目指しましょう。