疲れたふくらはぎ・神経をケア｜フライト後のこわばりをほぐすヨガポーズ

空の旅はストレスに満ちている。休暇や出張で飛行機に乗るのが憂鬱だと思う人もいるだろう。今回は空港や機内の座席で、そしてフライト後に行える3つの短いシークエンスを紹介しよう。神経を静め、こわばりをほぐし、グラウンディングの感覚をもたらしてくれるだろう。第3回はフライト後にリラックスするための5つのポーズ。

大量のクレーム対処を続けた結果生まれた"不機嫌な相手"から身を守る方法

「最近は、イライラしている患者さんから当たられる機会が増えました。前に話してくれた、クレームを受けた時でもダメージを受けない方法で乗り越えています」これは、病院で働く友人から貰ったメール。医療現場だけではなく公共の場や家庭内でも、ストレスが重なっている人から当たられてしまうケースが増えているようです。元CAとして働いていた経験を持つ筆者が、大量のクレーム対処を続けた結果たどり着いた方法をご紹介します。

元CAが教える危機を意識したお籠り術｜ストレス環境に負けない＆免疫力を下げないために

コロナ禍のニュース一色のこの頃。目に見えないウイルスとの闘いで世界中の人々が自宅待機となり、ほとんどの時間を家で過ごすようになりました。緊急事態宣言が解除された今でも、以前と同じように街へ繰り出すより、自宅で過ごすことを選ぶ人も多くいます。身を守るための対策を考え、家の中で出来るだけのことをしよう…そう考えた時、元CAの筆者はふと気付きました。「危機に備えるお籠りは、エアラインクルーが習慣的に行っていることと共通点があるかもしれない」と。

ネガティブな空気を蔓延させないために｜元CAに学ぶ「不調だけど大丈夫」を伝える簡単な方法

たとえ寝不足でも、体調が悪くても、残酷にフラれて泣き明かして目がパンパンでも…仕事は休まずに続けなくてはなりません。そんなとき、どんな態度で仕事に臨むのがプロなのか？それは、周りに「調子悪い？」と心配されずに通常通り業務をこなしきることではないかと思います。日々、激務をこなしていたCA時代、笑ってしまうような習慣（本人たちは真剣です）を行なっていました。コロナ禍で心が弱ったとき、つい不機嫌になってしまいそうな時にも使える方法をご紹介します。

オンライン会議で使える！元CAが養成学校が教わった「一瞬で第一印象をアップさせる方法」

ヨガのリモートクラスや会社の会議や打ち合わせ、プライベートでは飲み会など、PCや携帯の画面に自分を映す機会が増えました。初めての人と顔合わせをする機会も日常的になりつつある今、なるべく相手に好印象を残したいもの。高倍率の面接試験を突破させるCA養成スクールでは、第一印象を格段にアップさせるため生徒に何度も練習させる秘策がありました。