【1日1分】憧れの「ペタッと開脚前屈」を叶える！ガチガチ股関節を柔らかくするヨガポーズ

「開脚前屈がきれいにできるようになりたい」と日々股関節周りのストレッチに取り組んでいる人も思います。にも関わらずなかなかできるようにならないという人に、股関節が柔らかくなり開脚前屈が深まる練習方法とコツをご紹介します。

【このポーズでお尻が浮く人やってみて】寝て揺れるだけ！股関節の可動域がみるみる広がるほぐしワザ

ヨガでお馴染みのツイストポーズ「半分の魚の王のポーズ」。やってみると…あれれ、片方お尻が持ち上がっちゃう？そんな方に試してほしい、揺れるだけで股関節が動きやすくなるリリース方法をご紹介します。

股関節と内転筋がじわじわ→みるみる柔らかくなる【体が硬い人向け間接的ストレッチ】とは？

股関節や股関節内転筋がとても硬い人は、ある程度柔軟性がつくまでは出来るストレッチにも限りがあると思います。あぐらがきつい人や股関節がガッチガチに硬い人でも無理なく周辺からじわじわとほぐし、いつの間にかみるみる柔らかくなるお勧めのストレッチをご紹介します。

【１日たった５分】メリットだらけ！股関節の可動域を広げる毎日続けたいヨガポーズ５選

普段の生活であまり意識することのない股関節ですが、立ち上がったり歩いたりなどの日常動作に重要な役割を果たしています。股関節の可動域が狭まると他の関節に負担がかかり、痛みが生じるなど身体の不調につながる場合もあるため、ストレッチなどを通して常に股関節の動きをスムーズにしておくことが大切です。今回は股関節周りの可動域を広げるのに効果的なヨガポーズをご紹介します。

【憧れの180度開脚】体が硬い大人でも大丈夫！股関節の可動域を広げるストレッチ

憧れの「開脚」。180度近く開脚している人を見ると、「私もできるようになりたい」と思いますよね。もちろん、180度近く開脚ができる人だって、最初から体が柔らかかったわけではありません。毎日ストレッチを続けることで少しずつ開脚はできるようになっていきます。そこで、股関節を緩めて、じわじわ脚が開くようになるストレッチをご紹介します。あなたも理想の開脚に一歩、近づきましょう！