【ちょっときついけど効果は絶大】1日3分でOK！ぽっこりお腹改善＆腰痛予防が叶うプランクポーズ

縦線が入って薄く引き締まったウエストは憧れですよね。そんな理想のお腹になるには筋肉を鍛えることが基本。今回は引き締まったウエストに導く「プランクポーズ」を紹介します。ぽっこりお腹を解消し同時に腰痛予防にも効果がありますよ。

「腰痛ではなく臀部痛？」理学療法士がが教える【腰からお尻の痛みに劇的に効く】簡単エクササイズ

理学療法士の堀川ゆきさんが、腰からお尻に痛みが生じる原因と痛みの軽減に効果的なエクササイズを紹介します。

【1分壁にもたれるだけ】硬いもも裏をほぐしてしつこい腰痛を改善するヨガストレッチ

繰り返すしつこい腰痛に悩んでいる方は多いのではないでしょうか？なかなか改善しない原因は「ハムストリング（もも裏）の硬さ」を招く「日々の姿勢」にあるかもしれません。本日は壁にもたれるだけでできる、ハムストリングの柔軟性を高めて腰痛を改善する簡単なヨガストレッチをご紹介します。

「朝起きると腰が痛い」起き上がる前にこれだけ！ヨガ講師が毎朝実践する腰に優しいヨガポーズ3選

「朝起きるとなんだか腰が痛い」という方、いませんか？病院に行くほどではないけれどミシミシとした腰の違和感…気になりますよね。今回は寝起きの腰痛の原因、そして腰を楽にするお勧めヨガポーズをご紹介します。

【ヒップアップと小尻と腰痛改善が同時に叶う】即筋肉痛になるくらい効果大の超万能エクササイズ

お尻のエクササイズは大きく分けて二種類、横広がりを引き締めるものと、垂れ尻をヒップアップに導くものです。 この２つをバラバラのメニューで行っている方も多いと思いますが、1つの動きで２つの効果が期待でき、腰痛改善にも繋がる超万能エクササイズのご紹介です。