【下腹部＆内ももがみるみるスッキリ】骨盤底筋を効果的に鍛える！簡単「吸ったり吐いたり」体操

よく「骨盤底筋を鍛える」と良いと耳にするし、色々実践してはいるけど効果があまり感じられない…そんな方も多いのではないでしょうか。実は骨盤底筋に上手にアプローチするためにはコツがあります。今回は、きつくないのに効く、みるみる下腹部＆内ももが引き締まる、骨盤底筋を効果的に鍛えるコツとエクササイズをご紹介します。

更年期に整えたい！心身の健やかさを育む３つの骨盤底筋群トレーニング

骨盤底筋群がゆるむことで尿漏れなど日常の生活が困難になるだけでなく深刻な健康被害を招く可能性があります。いくつになっても心と体が健やかであるように３つの筋トレでセルフケアしましょう。

【時短トレ】歯磨きしながら内腿引き締め！簡単だから毎日続けられる「骨盤底筋トレーニング」

年齢を重ねると代謝が落ちやす脂肪がつきやすくなります。気がついたら内ももがたるんで、両太ももの間の隙間がなくなってしまったという人もいるのではないでしょうか。普段の歯磨きやドライヤーをしている少しの時間で美脚になれる、骨盤底筋トレーニングをご紹介します。

たった１つの動作でいい！【産後ママ必見】尿もれ、ぽっこりお腹の原因「骨盤底筋」を鍛える簡単エクサ

産後ママにとって体の様々な部分が気になるかと思いますが、特に気にして欲しいところ･･･それが「骨盤底筋群」です。それは一体どうしてなのでしょうか？

座っているとき「つい、膝が開いてしまう…」原因は骨盤底筋？骨盤底筋力を目覚めさせる２つの方法

「座ってもすぐに膝が開いてしまう」「むしろ開いていたほうが楽だ」と感じているあなたは要チェック。ある部位の底の筋力の衰えが進んでいるかもしれません。現状からチェックし、少しずつ筋力を意識し目覚めさせていきましょう。