生理前～生理中のお腹・腰の不快感に！骨盤まわりの筋肉をほぐすストレッチ3つ

生理前になると腹部や腰部に不快感を覚える方も少なくないでしょう。そこで今回は、骨盤まわりの筋肉をほぐすストレッチを3つご紹介。股関節の柔軟性を高める効果も期待できるのでぜひ試してみてください！

【アーユルヴェーダと生理】毒出しを促すアーユルヴェーダ的生理中の過ごし方

生理はアーユルヴェーダにおいては女性だけが持つ毒出し方法の一つと考えられています。今回は生理による毒出しを完了させるための11のポイントをご紹介します。

【生理中のイライラにはヨガがおすすめ】座ったまま簡単にできる心と体をゆるめるヨガポーズ

深い呼吸を循環させながら行うヨガは、生理中のモヤモヤした気持ちや体のだるさなどの切り替えにも役立ちます。今回紹介するヨガはきつくなく体に負担なく行える内容なので、生理中に限らずリラックスしたい時にもおすすめです。

【閉経までの月経パターンは？量はどう変わる？】40代から知っておきたい更年期の生理周期や量の変化

毎月のようにきていた月経が来なくなる「閉経」。閉経は、更年期の時期の真ん中にもあたるとともに、女性の体にとっても、心にとっても、とても大きなイベントです。ただ、閉経は突然訪れるわけではありません。月経に変化が訪れたのちに閉経に至ります。今回は、閉経に至るまでどのように月経が変化していくのかを紹介します。

【生理中の過ごし方】腰の重だるさを緩和！生理中でも無理なくできる「血流アップヨガ」医師監修

毎月の生理…痛みがある人や生理期間中はなんとなく身体が重だるいと感じる人もいますよね。生理中は激しい運動や逆転のポーズはあまりお勧めしませんが、リラックス系のポーズは生理中の不快感を緩和する効果も期待できるのです。今回は無理なく血流アップできる生理中におすすめなポーズを紹介します。