Photo by Nobuhiro Miyoshi
「前屈すると痛い…」硬くなりがちな太もも裏を伸ばす効果的な方法
立位前屈したときに手が床につかない、あるいは、長座の姿勢から前屈するとき体を前に倒せない…そんな人は、太ももの裏が硬くなっているのかも。ポーズの美しさで知られるヨガティーチャーの芥川舞子先生に、伸ばしにくい太もも裏を伸ばす効果的な方法を教わりました。
磯山さやかさんがトライ！「お腹が邪魔で前屈できない」を克服する方法
体が硬くて前屈が苦手という人も多いですが、ぽっちゃりさんに多いのは「お腹のお肉が邪魔して前屈できない」という悩み。そこでヨガのポーズ「ウッターナーサナ（立位前屈）」をテーマに、前屈を深めるためのポイントを人気ヨガインストラクターのエドワーズ壽里先生に教わりました。 トライするのは、磯山さやかさん！
【寝る前2分】疲れの原因「老廃物」を流す！「ワニのポーズ」でぐっすり眠ろう
老廃物が滞った体は疲れの原因に。お休み前におすすめな「ワニのポーズ」で巡りを高めていきましょう。リラックス効果も抜群。人気ヨガ講師、佐藤ゴウ先生に教えてもらいました。
背中で手が組めない人必見！力みがとれる30秒ストレッチ
腕を背中に回すのがつらい人は、背中や肩回りに力みがあるからかも？ ヨガティーチャー鈴木伸枝先生の30秒ストレッチで、力みがちな筋肉をゆるめましょう！
鉄不足を防ぐ！朝、納豆と一緒に食べたい鉄分野菜3選｜管理栄養士が解説
【たった5分で変わる】ウエストがみるみる引き締まる「魔法のプランク」
【靴のかかと外側が減る人必見】ペンがあればできる！足裏の重心を整える30秒エクササイズ
「炭酸水」と「ゼロコーラ」、ダイエット中に選ぶならどっち？管理栄養士が本音で比較
【前屈できない＝痩せにくい】下半身がみるみる痩せる！股関節ストレッチ
