自己流ケアで症状が悪化？ひどい肩こりの対処法と負担をかけすぎないストレッチ

多くの人が悩む肩凝り。ストレッチや運動を取り入れ、意識してケアをしている人もいるでしょう。セルフケアはもちろん大切です！でも、痛みがありひどい時には無理に動かすと症状が悪化することも…。そんな時、どのようなことに注意すべき？セルフケアで気をつけたいポイントとはどんなことでしょうか？

【肩こりの原因は腕にあった】たった3分！腕のコリ・痛み・疲れを取る座ったままヨガストレッチ動画

すっきりしない肩凝りが続けば、腕の疲労・コリが原因の一つかもしれません。腕を酷使していると内巻きになりやすく、そこから巻き肩や猫背に。座ったままできる3分ヨガストレッチで腕の筋肉をほぐし、肩こり改善にも繋げましょう。

【衝撃】肩がこると太って見える！？もっこり丸い肩を解消する「肩まわりストレッチ」3選

あなたは肩こりがありますか？　はい、という人はもしかすると、肩こりのせいで上半身が太って見えているかもしれません。見た目で損しないためにも、簡単ストレッチで肩をほぐして上半身をスッキリさせましょう！

【セルフ筋膜はがし】ひどい肩こりの人必見！肩甲骨を上手に動かす、道具いらずのかんたんエクササイズ

ひどい肩こりに悩まされている方や、肩こりが原因で首こりや頭痛まで引き起こしている肩こりさん必見！肩こりをほぐすための肩甲骨ストレッチをご紹介します。

痩せ見え＆若見えのカギは【肩の位置】無理なく肩の位置を改善！寝るだけ美姿勢ストレッチ

姿勢の第一印象はどこが決めるかご存知ですか？ずばり肩の位置。肩が丸まっているとどこか自信なさげに見えるし、逆に肩がしっかり開いていると整っているように見える。肩の位置を改善するだけで姿勢が代わり、印象が変わります。