【お尻が横に広がる原因と改善策】もう歳のせいにしない！丸いお尻を取り戻す中殿筋エクサ２選

以前よりお尻が大きくなったのは年齢のせい…。そう思っている人はいませんか？お尻が大きく見えるのは、お尻の横にある筋肉（中殿筋）をちゃんと使えていないためにお尻が横広がりになっていることが原因です。決して歳のせいだけではありません。だからあきらめないで！広がったお尻を寄せて引き上げる、美尻を取り戻す２つのエクササイズを紹介します。

理学療法士が考案！ガチガチのもも裏【ハムストリングス】が劇的に柔らかくなる「2分間ストレッチ」

理学療法士の堀川ゆきさんが、もも裏の筋肉「ハムストリングス」を劇的に柔らかくする簡単ストレッチのやり方を解説します。

やる気がある人こそ陥りやすい！効果があるからこそ気をつけたい【お尻エクサの落とし穴】とは？

お尻エクササイズを続けていて、効果は出ているけど筋肉がついてきた位置がイメージしていた所となんだか違う…という方！　お尻の筋肉はたくさんあるので、自分が意識してたターゲットマッスルが鍛えられていないかもしれません。お尻エクササイズはちょっとした脚の幅等のフォームを変えるだけでターゲット部位が変わります。エクササイズの見直しやこれからお尻エクササイズを始める方にもお勧めの様々なお尻の部位に対応出来るエクササイズ4種類のご紹介です。

【1分壁にもたれるだけ】硬いもも裏をほぐしてしつこい腰痛を改善するヨガストレッチ

繰り返すしつこい腰痛に悩んでいる方は多いのではないでしょうか？なかなか改善しない原因は「ハムストリング（もも裏）の硬さ」を招く「日々の姿勢」にあるかもしれません。本日は壁にもたれるだけでできる、ハムストリングの柔軟性を高めて腰痛を改善する簡単なヨガストレッチをご紹介します。

【ぽっこりお腹の原因は、もも裏？】伸びきったハムストリング（もも裏）を縮めて鍛えるエクササイズ

ぽっこりお腹でお悩みの方！その原因はハムストリングが伸びて弱くなってしまっているからかも！もも裏を鍛えてすっきりお腹を手に入れるエクササイズをご紹介します。