【女性に嬉しいメリットたくさん】寝る前たった１分「骨盤底筋群」を鍛えるマラーサナのポーズ

骨盤底筋群を鍛えるといいことがたくさんあります！　どんなメリットがあるのかを知って、効果的に鍛えることができる「マラーサナのポーズ」を実践。寝る前にたった１分するだけで、女性に嬉しい効果が期待できます。

【きつくない】股擦れが気になる人必見！1分で内ももを引き締める美脚エクサ

最近内もも同士がくっついて太ももの隙間がなくなってきた。。。という方や、歩いていると股ずれが気になるという方。さらに骨盤底筋を引き締めたいという方にもオススメの内ももエクササイズをご紹介。きつくないのに地味に効きますよー！

ぽっこりお腹は内臓下垂のせい？【呼吸で改善】メリットしかない骨盤底筋＆腟トレーニング

いつまで経っても「下腹だけ痩せない」と悩んでいるあなたは、もしかすると内臓が下がっている（内臓下垂）かもしれません。そのまま放置してしまうと病気を引き起こしてしまう危険性もあります。今のうちからセルフケアを行い病気を防ぎ、ぽっこりお腹も改善させていきましょう！

産後の尿もれが気になる女性に！すきま時間でできるカンタン骨盤底筋トレーニング

“骨盤底筋”というワード、聞いたことありますか？ふだんなかなか意識することが少ない筋肉の１つですが、私たちにとってとても重要な筋肉の１つでもあります。今日はすきま時間でちょこちょこ鍛えられる方法をご紹介します。

【２ポーズでぽっこりお腹をペタンコに】加齢や出産で弱くなった骨盤を鍛える「骨盤底筋群ヨガ」

「骨盤底筋群」とは、子宮・膣・膀胱などの臓器を支えている筋肉のことをさします。女性は妊娠・出産・加齢により、骨盤底筋群が弱くなりがちです。積極的に鍛えてれば、ぽっこりお腹の解消にもなりますよ。