【下腹ぽっこりの原因は股関節の硬さ？】下腹ぽっこりを改善！寝たままできる膝伸ばしエクサ

「下腹が邪魔をして、スカートやズボンのファスナーが閉まらない」。そんな経験をしたことがある人、いるのではないでしょうか？　厄介な下腹ぽっこりの解消に、思いつくのが「腹筋」だと思います。でも実は、下腹だけを動かして引き締めようとしてもなかなか効果は出ません。注目すべきは「股関節」。今日は股関節を動かして下腹ぽっこりを解消するエクササイズをご紹介します。

【1日1分】憧れの「ペタッと開脚前屈」を叶える！ガチガチ股関節を柔らかくするヨガポーズ

「開脚前屈がきれいにできるようになりたい」と日々股関節周りのストレッチに取り組んでいる人も思います。にも関わらずなかなかできるようにならないという人に、股関節が柔らかくなり開脚前屈が深まる練習方法とコツをご紹介します。

股関節のつまり感・違和感がスッキリ＆スッと眠りやすくなる【寝る前1分】簡単ストレッチ

股関節のつまり感を感じたり、脚の疲れやむくみを放置したまま寝ようと思っても、寝つきが悪かったり脚がムズムズしてしまうことはありませんか？寝る前に布団の中でたった1つのストレッチをするだけで、股関節周りがスッキリとします。

【加齢による股関節の詰まりに】ガチガチ股関節が滑らかに動くようになる「前ももほぐし」

股関節を動かしづらい、詰まりを感じる、柔らかすぎて不安定、外れやすいなど、 股関節のさまざまな違和感の原因と解消法を、理学療法士でヨガインストラクターの Ayaka先生が徹底解説します!

【このポーズでお尻が浮く人やってみて】寝て揺れるだけ！股関節の可動域がみるみる広がるほぐしワザ

ヨガでお馴染みのツイストポーズ「半分の魚の王のポーズ」。やってみると…あれれ、片方お尻が持ち上がっちゃう？そんな方に試してほしい、揺れるだけで股関節が動きやすくなるリリース方法をご紹介します。