【脚の付け根の違和感に要注意！】感じたときが改善どき！股関節のつまり感改善エクサ

「最近脚の付け根がなんだか変…」そう思ったらすぐに対策を！脚の付け根や股関節がつまる、硬い、そんな感覚のある人は腸腰筋が弱っているサインです。日常生活ではどんな姿勢が多いですか？日々の姿勢の積み重ねから姿勢は変わります。特に同じ姿勢が続くことで脚の付け根に違和感を覚えることが多い人は要注意です。

【長時間座っている人に多い】股関節の詰まり感・違和感を解消する腸腰筋ストレッチ

股関節に何か挟まったような違和感、股関節の詰まりを感じていませんか？股関節の詰まりは骨盤が前後左右に傾いたまま、長時間座ることで引き起こされます。今日は骨盤を後ろに傾けた時に生じる股関節の詰まりを解消するストレッチをご紹介します。椅子に座っている時に、つい背もたれに寄りかかりすぎてしまう、お尻を椅子の前へスライドさせてのけぞって座る癖がある、そんな方は骨盤が後ろに傾いています。ぜひ、このストレッチで股関節の詰まりを解消していきましょう。

【腰痛改善の鍵は股関節にアリ】腰を揉むより効果大！股関節・腸腰筋にアプローチ「腰痛に効くヨガ」

腰が痛い時、腰をどうにかしようと温めたり、マッサージしたりしますよね。 その時は少し楽になったり改善された気がするけど、また痛くなったりしませんか？ 腰痛の原因が腰ではなかったら、いくら腰にアプローチしても痛みは繰り返されるかも‥ もしかしたら股関節が原因かもしれません。

【美姿勢・上向きお尻・薄いお腹が手に入る！】キツくない「腸腰筋に効く」簡単エクササイズ

日常生活における動作の中でも重要な役割を果たす『腸腰筋』。今回は腸腰筋を鍛えるメリットや簡単に行えるエクササイズもご紹介しますので、是非試してみてくださいね。

座りっぱなしが腰痛の原因？あるモノひとつを使って効果を上げる腸腰筋ストレッチ

座っている時間が長い、腰が疲れて何となく痛みも感じる…そんな状態を慢性化させないためにヨガブロックひとつを使ったストレッチで腰痛に関係する筋肉の硬さをやわらげていきましょう。