20秒 photo by Kenji Yamada Shoko Matsuhashi
【背骨の詰まり・体前面の筋肉の硬さを解放】後屈が劇的に変わる裏技ワーク「筋膜リリース」
首や腰を痛める怖さもあり、攻略が難しいのが後屈ポーズ。しかし「ポーズの入り方」を工夫すれば、安全かつ即効でポーズが上達！その裏技を峯岸道子先生がレクチャーします。
たったこれだけ？即効で変わる【後屈の裏技】肩甲骨を内転させて胸を開く「簡単ワーク」
首や腰を痛める怖さもあり、攻略が難しいのが後屈・逆転ポーズ。しかし「ポーズの入り方」を工夫すれば、安全かつ即効でポーズが上達！その裏技を峯岸道子先生がレクチャーします。
【後屈の裏技教えます！】安全かつ即効で上達！背面の硬さを取る「PNFストレッチ」
関連部位を刺激するだけ？ 即効性アリ！前屈がぐっと深まる「裏技ワーク」
曲げたり、伸ばしたりを力ずくでするのは、効果がないばかりかけがのもと。そこで、硬い部分と相関する部位を、やさしく刺激するだけで体が変わる裏技ワークを紹介。併せて柔軟性UPヨガも行って!
【前屈がぐっと深まる！裏技】ポーズの苦しい…を心地よく快適にする「土台のつくり方」
ポーズがツラい、苦しい……そんな悩みを解決するヒントは、ポーズの土台にあり！「曲げる」を例に、心地よさを感じるための土台づくりを教えてもらいました。
朝「切り干し大根」を食べると腸がよろこぶ。痩せやすい体をつくる食べ方｜管理栄養士が解説
朝一杯のコーヒーが血管を傷つける？医師が実践する『血管に優しい』朝のルーティン
【体が勝手に痩せていく】腰に負担をかけずにできる！秘密の簡単エクササイズ
朝トーストにひと塗りするだけで、バターなしでも満足感アップ！管理栄養士おすすめの「ちょい足し調味料」とは？
亜鉛不足を防ぐ！朝、ヨーグルトと組み合わせると良い食材とは？｜管理栄養士が解説
