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【むくみ・重だるさがスッキリ】ベッドでできる!チャイルドポーズにちょい足し「むくみ解消ポーズ」
6/6 手のひらを上に向けたチャイルドポーズで約10秒キープ

Photo by Masako Janeway

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むくみは体内の水の流れが滞っている状態で
肩幅より少し広めに膝を開き、右足を下にして足首をクロスさせます。
両手は鼠蹊部に置き、お尻を踵まで下ろして戻す動作を5回行います。
足はクロスのまま、手のひらを上に向け腕を前に伸ばしたチャイルドポーズで約10秒キープ
最後は脚を閉じ、つま先を立てて
手のひらを上に向けたチャイルドポーズで約10秒キープ
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