【40代から眠れなくなってきた人に】眠りのスイッチを入れる「仙骨」を刺激する安眠メソッド

40代、50代の更年期世代で多い悩みが、「今まではぐっすり眠れていたのに、なかなか寝付けなくなった」「熟睡できず、疲れが取れない」というもの。タイプは違えど、睡眠に関わる悩みを抱える人が増えてきています。そんな人のためのメソッドをご紹介。お尻の骨「仙骨」を刺激するだけで、誰でも簡単に習慣化できますよ。

【ツライ腰痛が和らぐ】硬くなった骨盤周りの筋肉をほぐす＆安眠効果も「就寝前の骨盤ヨガ」

長時間のデスクワークの方や、姿勢が悪い方、ヒールを履く方など腰痛を抱えている方におすすめの、就寝前におすすめの骨盤ヨガをご紹介します。

【眠りが浅い人必見！】 質の良い睡眠へ導く寝る前４つのヒント&ナチュラルな快眠・安眠アイテム

「日本人の睡眠時間はワースト1位」であると、30を超える加盟国のいるOECD（経済協力開発機構）の調査で発表されています。一方で、睡眠の重要性は多くの人が理解しています。そこで、今回は睡眠改善リストをおすすめのナチュラルアイテムと一緒にご紹介。

【寝る直前にできる】ズボラさんでも大丈夫！布団の中でできる安眠ヨガポーズ4選

一日の終わり、疲れて重く感じる体をどうにかしたい、ヨガやストレッチをしたら少しはスッキリするかもしれない、でも体を動かすのが面倒…そんなループに陥ることはありませんか？そんな時におすすめしたい布団の中で寝る直前でもできるヨガです。

眠れない時におすすめ！安眠に効果的なエッセンシャルオイル

英国といえばアロマセラピーが有名ですが、良質なエッセンシャルオイルが簡単に手に入り、イギリスに住む人はアロマを生活に取り入れる人が多くいます。そこで今回はなかなか眠れない時にあると便利なエッセンシャルオイルをご紹介します。