【睡眠改善インストラクターが解説】お風呂が鍵！質の良い睡眠と、疲れ知らずの体を作る「入浴の法則」

なかなか寝付けなかったり、暑くて目が覚めてしまったり。そんな夏の夜の寝苦しさを解消するには、どんな方法があるのでしょうか。今回は、日本薬科大学 医療ビジネス薬科学科の特任教授であり、睡眠改善インストラクター＆温泉入浴指導員の資格を持つ石川泰弘先生に、睡眠の役割からお風呂が鍵を握る快眠のコツまで。疲れ知らずの体を作る睡眠法＆入浴法をお聞きしました。

ぐっすり眠れないあなたが寝る前に飲むべきものは？睡眠コーチ・角谷リョウさんが教える快眠術

突然ですが、あなたは毎日よく眠れていますか？ 「睡眠」は私たち、働く大人にとって最も重要な要素なのにもかかわらず、十分な睡眠が取れていなくて困っている人が多いといいます。睡眠を改善したいと思いつつも、その方法がわからず、毎日なんとなく横になって目をつぶり、朝を迎えていませんか？ そこで、睡眠について困っている人をサポートする「スリープコーチ」の角谷リョウさんの著書『働くあなたの快眠地図』（フォレスト出版）から快眠のスキルをいくつかご紹介します。

【夏の快眠テク】暑い夏の夜、クーラーは付けっぱなしで寝ても良い？悪い？睡眠コーチの回答

今年の夏は広範囲で平年より気温が高く、全国的に暑い夏になると予想されています。厳しい暑さは睡眠を妨げる恐れがあるので、いろいろと工夫が必要そうです。そこで累計6万5000人のビジネスパーソンの睡眠をサポートしてきた「スリープコーチ」である角谷リョウさんの著書『働くあなたの快眠地図』（フォレスト出版）から夏の快眠テクニックを教えていただきました。

更年期世代が悩む「最近、なんだか眠れない…」原因とは？たった30秒でスーッと眠れる耳ヨガ

ホットフラッシュや手足の冷え、気分の落ち込み、イライラ…様々な症状が現れるとされる更年期障害。実は睡眠へも影響を与えることがあります。そのメカニズムとぐっすり眠るために行いたい耳ヨガをご紹介します。

【今すぐやめるべきNG習慣】”ちゃちゃっとシャワーだけ”は卒業！良質な睡眠をもたらす湯船ヨガ

一日の終わり、疲れはしっかりとっていますか？　暑いとシャワーだけで済ませがちですが、良質な入眠へ繋げるためには、きちんと湯船につかってその日の疲れをその日のうちにとることをおすすめします。