【1分×3セット】体のあちこちについた脂肪が気になったら…全身引き締める！3つのヨガトレーニング

夏が近づくにつれ、体のあちこちについた脂肪が気になり始めた人におすすめ！一気に全身引き締めるトレーニング効果の高いヨガポーズを紹介します。それぞれのポーズをキープして深めてもよし。２つのポーズを繋げて深めるのもよし！二の腕やお腹、背中、お尻、脚など、特に気になる部分があれば、そこに意識を向けてチャレンジしてみましょう。目標は１分×３セットです！

ぽっこりお腹も寸動ウエストもまとめて解消！【たった１分】寝ながら体幹トレーニング

下腹のぽっこりとくびれのない寸胴なウエスト。多くの方のお腹のお悩みはこの２つではないでしょうか。

【きつくないけど効果大】お腹と二の腕スッキリ！自重で鍛える「キツくない壁トレ」

お腹を引き締めるためのプランクポーズや、二の腕を引き締めるための腕立て伏せ。どちらも腕で自分の体重を支えるため、「キツいトレーニング」と思っている人も多いはず。そんな人には、壁を使って体を支える「壁トレ」がおすすめです！

【きつくないのにしっかり効く】寝たままお腹と脚を引き締める一石二鳥の最強ツイストポーズ

お腹の奥からじっくりねじるヨガのツイストポーズ。デトックスや、ボディメイク効果が期待できると言われていますが、立ちポーズだとバランスが取れず、ぐらつくこともありますよね。また、バランスのとりやすい座りポーズであっても、お尻が安定せず、効かせたいところに効果が届かないこともあるでしょう。今回は、そんな人のために、寝たままでもちゃんと効く！しかもお腹も脚も同時に引き締める！一石二鳥のツイストポーズを紹介します。

姿勢を改善し、老け・たるみの原因「抗重力筋」にアプローチ【背骨周りをしなやかにするヨガポーズ】

老け・たるみの原因「抗重力筋」にアプローチし、若々しい印象のすっきりとした背中、美姿勢を作る方法についてのお話です。