【２ポーズでぽっこりお腹をペタンコに】加齢や出産で弱くなった骨盤を鍛える「骨盤底筋群ヨガ」

「骨盤底筋群」とは、子宮・膣・膀胱などの臓器を支えている筋肉のことをさします。女性は妊娠・出産・加齢により、骨盤底筋群が弱くなりがちです。積極的に鍛えてれば、ぽっこりお腹の解消にもなりますよ。

【40代からのお腹痩せ】代謝アップ＆全身の筋力を強化する寝たままできるヨガエクサ

40代になったらお腹まわりの脂肪が増えてきた、スカートやパンツに乗っかるお肉が気になり始めた…。そんな人も多いのではないでしょうか？40代以降のボディラインの崩れは、代謝や筋力の低下が影響していると言われています。今回は、代謝＆筋力をUPしてお腹の脂肪を落とす、ヨガポーズをアレンジしたエクササイズのご紹介です！

40代ずん胴さんはお尻の筋肉を鍛えなさい｜憧れのくびれ＆お腹痩せを叶える「中臀筋」トレーニング

40歳を過ぎてから、だんだんくびれのないずん胴体型になってきた……、という人。　実はずん胴体型の原因となるのは、お腹の筋肉不足だけではありません。お尻の横にある「中臀筋」も大切な役割を担っているのです。

【たった１分】太もものたるみ・むくみ解消には「内もも伸ばし」が効く！座ってできる内転筋ストレッチ

加齢や運動不足が原因の筋肉の衰え、特に大きな筋肉がある太もものたるみが気になる人は多いのではないでしょうか？今回は、普段の生活ではなかなか使えない内ももの筋肉（内転筋）をターゲットにしたストレッチを紹介します。椅子に座ってできる簡単なストレッチですが、筋肉の奥までしっかりアプローチします。股関節周辺、リンパ節にも刺激が届くので、むくみが気になる人にもおすすめですよ！

ぽっこりお腹の原因、実は内もも？ぽっこりお腹もぷよぷよ内ももにも効く簡単寝たままトレーニング

年齢と共に増えるぽっこりお腹、ぷよぷよお肉のお悩み。その原因、実は骨盤底筋と内ももの衰えによる、内臓の下垂が原因かもしれません。寝たままできる内もものトレーニングにトライしてみて！