【意外】肩こり・腰痛の原因はまさかのココ！？理学療法士おすすめの解消法ピラティスの「マーメイド」

理学療法士の堀川ゆきさんが、肩こり・腰痛の原因と痛みを改善するピラティスを解説します。

【お尻の深層部までほぐれるヨガ】腰痛にも効果アリ！凝り固まった股関節×お尻に効く「ハトのポーズ」

座ったり、立っていたり、ずっと同じ姿勢が続いていると腰からお尻にかけて違和感や重だるさを感じる人も多いのではないでしょうか。今回は意外と凝りやすい「お尻」に効かせるハトのポーズをご紹介します。お尻がほぐれることで、血行は促進されて腰周りがすっきりしたり、冷え改善の効果も期待できますよ。

【重たい腰が劇的に軽くなる】ガチガチな腰周りをほぐす簡単「体側・腰・お尻伸ばし3ポーズ」

同じ体勢でいる時間が長かったりすると痛くなりがちな腰周り。今回は座ったまま簡単にほぐせる腰痛予防&解消ストレッチをご紹介します！呼吸と一緒にゆったりとほぐしてみてくださいね。

【背骨の動きを高めよう】腰痛改善・姿勢改善で若返る！良いこと尽くめの「背中ストレッチ」

ずっと同じ姿勢が続くと、身体がバリバリに固まった感覚ありませんか？ 伸びをしたり、身体を捻ってみたりなんとなくストレッチしますよね。なんとなくのストレッチの効果を上げる方法を伝えます！

【辛い腰痛が消える！】姿勢の改善、腹筋強化、腰回りほぐしが一気に叶う「魔法のねじりポーズ」

辛い腰痛。実は原因が特定できる腰痛は全体の85パーセントと言われています。しかし腰痛を予防するためには姿勢を正しく保つこと、腹筋鍛えること、腰回りの筋肉をほぐすことなどヨガでできることがたくさんあります。この記事ではその全てができるヨガポーズをご紹介します。