【クーラー必須の気温だから】むくみ脚・足先冷え撃退30秒カンタンストレッチ

急激に暑くなり、クーラーを使わないと熱中症の危険がある気温が続いています。クーラーの効いた室内は気持ち良いですが、一方で夏特有の悩みを抱える方もいるのでは？

暑すぎ＆冷えすぎると巻き肩&ぽっこりお腹が加速する？思い当たる人はすぐ始めたいリセットストレッチ

猛暑の日々が続くと、巻き肩やぽっこりお腹が悪化することがあるのをご存じですか。冷房の効いた室内でのデスクワークが多い人は、特にご用心！　巻き肩とぽっこりお腹の防止や改善を兼ねた、老廃物を流しやすくするリセットストレッチのご紹介です。

【心が落ち着かなくて眠れない】心配ごと、緊張、ストレスを緩和する呼吸を深めるストレッチ

体は疲れているのに心が落ち着かなくて眠れない……。そんな時には呼吸に頼ってみましょう。マスク生活の定着で忘れかけている深い呼吸を取り戻すいい機会にもなりますよ。

【三角筋を押して痛い人は腕がこっている】腕の重だるさを撃退！肩コリも解消する簡単肩ストレッチ

腕が重だるくてスマートフォンを持つのも疲れる。買い物袋を持つ気力がなく、買い物も躊躇してしまう。それくらい腕に重だるさを感じているあなたに、是非、日常のすき間時間に取り入れてほしい腕ストレッチがあります。腕コリ・肩コリも一気に解消されておすすめです。

【睡眠不足解消の決定版】首コリ・肩コリ・深い呼吸で快眠へ導く！わずか1分でできる「壁ストレッチ」

「最近睡眠が浅いな……」「夜中に何度も目が覚めてしまう」など、熟睡できていないと感じることはありませんか？　睡眠不足になると、集中力の低下や、疲れが取れない日が続くことにもつながります。そんな一刻も早く解消すべき「睡眠不足」ですが、原因は「首や肩が緊張状態で呼吸が浅くなっている」せいかもしれません。今回は壁があればどこでもできる、頑固な首・肩のコリを解消＆呼吸を深める「壁ストレッチ」をご紹介。たった1分で睡眠の質がUPしますよ。