「裏もも、ピキーン」がむくみの原因？【たった5分で変わる】カチカチの裏ももをほぐす簡単ストレッチ

太ももの裏側の筋肉の柔軟性が不足していると、前屈ストレッチや開脚ストレッチをしたりヨガのポーズで両脚を開いた時に、裏ももに「ピキーン」と引っ張られるような違和感を感じます。この「裏もも、ピキーン」という現象は、脚のむくみにつながったり、運動中もケガしやすくなるなど、様々な不調の原因になる可能性があります。5分でできる太ももの裏側の筋肉をほぐすエクササイズ、トライしてみましょう！

【開脚が楽になる練習法】内腿の緊張をリリース！体の力みを手放す「30秒マッサージ&ストレッチ」

ヨガのポーズを練習したくても「伸びない、曲がらない、開かない」と悩むばかりでストレッチも辛い...そんな人へ、まずは余分なこわばりを解く簡単マッサージ&ストレッチをご紹介!

【憧れの180度開脚】体が硬い大人でも大丈夫！股関節の可動域を広げるストレッチ

憧れの「開脚」。180度近く開脚している人を見ると、「私もできるようになりたい」と思いますよね。もちろん、180度近く開脚ができる人だって、最初から体が柔らかかったわけではありません。毎日ストレッチを続けることで少しずつ開脚はできるようになっていきます。そこで、股関節を緩めて、じわじわ脚が開くようになるストレッチをご紹介します。あなたも理想の開脚に一歩、近づきましょう！

「体が柔らかくなった！」体が硬くても【憧れの前後開脚】ができるようになる方法

体が硬くて「前後開脚」に憧れる！そんな人でも憧れのポーズができるようになるストレッチ方法をご紹介します。

【やる気がみなぎる】テレワークの合間に！ 椅子に座っていてもできる「開脚」のヨガポーズ

椅子に座ったままおこなえる、ヨガのポーズ。自宅でのテレワークの合間に、心身をリフレッシュさせることができて良いですよね。ですが、“椅子の上”という限られたスペースでは、ポーズもまた限られてしまうのでは？　もちろん、それもあるのですが、横幅を十分に取ることができれば、開脚のポーズもおこなえます。