「なかなか寝つけない…」原因は「こり」を放置しているから？スッと眠れる【首・肩ほぐし】

寝つきが悪い理由は様々ですが、その中のひとつが日中にこり固まった筋肉をゆるめずに放置していることも考えられます。心当たりがある人は寝る前にほぐす習慣をつけてみましょう！

寝つけない夜、ゆるめるべき体の部位はここ！スッと眠りに入るための座ったまま・寝たままヨガ

最近何だか寝つきが悪い、なかなか眠れないのが普通になってきている…そんな人におすすめの心身をリラックスさせて気持ち良く眠るための夜ヨガです。

寝つきがよくなる！「寝る前8分」の過ごし方

疲れているのに寝つけない。ベッドに入ってからも目が冴えて眠れない…そんな日は「寝る前8分」の簡単リストラティブヨガで、スムーズな入眠へと誘いましょう。リストラティブヨガを指導するリザ・ロウィッツ先生に教えていただきました。

【更年期のつらい不眠…なぜ？原因は？】驚くほどぐっすり眠れる「寝たまま体操」＆セルフケア

「横になったのに眠れない」「また眠れなかったらどうしよう…と思うとますます目が冴えてしまう」更年期によく現れる症状のひとつが、こうした「眠れない」不眠の症状です。なぜ更年期になると不眠になりやすいのでしょうか。今回はその原因とともに、体をリラックスさせて眠りに入りやすくするセルフケア方法を紹介します。

【寝る前ヨガ】疲労回復からリラックスまで叶える万能ポーズ｜壁を使った３つの「逆転のポーズ」

寝る前に行うヨガは、一日の疲れをとって気持ちよく眠るためにもおすすです。疲労回復のためのポーズはいろいろありますが、「逆転のポーズ」もそのひとつ。「逆立ち」をイメージすると少し難しそうにも感じますが、壁を使って簡単にできる2つのポーズをご紹介します