開脚90度以下の私でも大丈夫！股関節の可動域を無理なく広げるジョイントエクサ

「開脚が90度以下しか開かない。股関節のかたさは生まれつき？」そんな心配をしていませんか？答えはＮＯ！股関節はエクササイズでやわらかくすることができます。けれどもいきなり股関節に負担をかけるような脚を前後左右に開くストレッチを行うことはかえって逆効果。股関節を痛めてしまい、ますますかたくなることもあるので注意しましょう。今日は股関節の可動域を優しく広げ、股関節に隙間を作るジョイントエクササイズをご紹介します。

【股関節が硬い方に】ガチガチの股関節を動かしやすくする「簡単はめこみエクササイズ」2選

股関節が動かしにくい。それは運動不足により股関節が硬くなり、股関節のはまりが悪くなっていることが原因かもしれません。硬い股関節を動かしやすくする、簡単な股関節はめこみエクササイズをご紹介します。

【翌朝変化を実感】梅雨のむくみを手放す「股関節のストレッチ」寝る前１分「トカゲのポーズ」

6月に入り、梅雨の季節がやってきましたね。梅雨に時期になると浮腫みやすいという方は多いのでは？むくみの改善にオススメの寝る前１分トカゲのポーズをご紹介します。

【前屈がぐっ！と深まる】 大臀・中臀筋を柔軟にして股関節の可動域を広げる「動的＆静的ストレッチ」

いつもストレッチしているのになかなか柔らかくならない……。もしかしたら、ぐいぐい無理に伸ばしていませんか？知っているようで知らないストレッチのメカニズムを知れば、安全で効果的な方法がみつかります。

張り出した大転子が引っ込む？美尻・美脚の秘訣は股関節にあった【股関節はめこみエクサ】

股関節がずれていると、脚の筋肉が過剰に働いてしまう為に足が太くなってしまいます。今回ご紹介するエクササイズは、股関節が正しいポジジョンで動いていきます。継続することによって、大転子がひっこみ脚のラインが変わり、ヒップアップにもつながります。一石三鳥のエクササイズ！是非動画見ながら一緒に行ってみてください。