【寝る前ヨガ】疲労回復からリラックスまで叶える万能ポーズ｜壁を使った３つの「逆転のポーズ」

寝る前に行うヨガは、一日の疲れをとって気持ちよく眠るためにもおすすです。疲労回復のためのポーズはいろいろありますが、「逆転のポーズ」もそのひとつ。「逆立ち」をイメージすると少し難しそうにも感じますが、壁を使って簡単にできる2つのポーズをご紹介します

「寝ても寝ても疲れが抜けない」疲労タイプ別のケアとおすすめポーズ｜押さえるべき3つのポイント

「寝ても寝ても疲れが抜けない」「最近疲れやすくなっている」「ずっとだるい」……。そんな慢性的な疲労、どうにかしたいですよね？ 抜けない疲労感を癒すための、3つのポイントを押さえたケアを紹介します。

医師が解説【疲労・倦怠感の軽減に有効】「還元型コエンザイムQ10」の効果と賢い摂り方（レシピ付）

在宅ワークによる疲労回復には「還元型コエンザイムQ10」の摂取が必須？！疲労の基礎知識と効率的な回復法について、疲労専門クリニックナカトミファティーグケアクリニックの院長中富康仁先生が解説。美味しく摂取できる料理のレシピもご紹介します。

運動後、何食べるのが正解？運動後に不足する栄養は？アスリートも実践する【疲労回復のための食事】

運動後、皆さんはどんな食事をしていますか？ 「疲労回復のために！」「筋肉をつけるために！【プロテイン】を摂っている」そんな方も多いと思います。ただ本当にそれだけでいいのか。徹底解説いたします。

【動くのが苦手な人・億劫な人ほど運動が必要】寝ても疲れが抜けないときのセルフケア

前回、腎や副腎が疲れているとすぐに疲れて運動がおっくうになると書きましたが、運動することで血流がよくなり代謝もあがるので、動くのが苦手な人ほど運動が必要です。今回は後編として副腎や腎疲労から寝ても疲れがとれない方に参考にしてほしい身体作りについて。前編の「食」につづき、後編はセルフケアやエネルギーを生み出すために必要な習慣についてお伝えしていきます。