【忙しいママでもできる】毎日5分！骨盤・上半身をほぐして運動不足を解消「座ったままヨガ」

肩こり腰痛下半身むくみなど……運動不足の方や子育て中の忙しい産後・育児ママさんは身体のトラブルもなにかと出てきてしまいますよね。そこで今回は、ヨガ初心者さんでも座ってできるヨガをご紹介します。

あなたは大丈夫？肩こり予備軍になっているかもしれない「合掌のポーズ」をおさらい

ヨガでおなじみの両手を胸の前で合わせる「合掌のポーズ」。シンプルなポーズですが、肩こり予備軍になってしまうやり方をしていることもあります。ご自分の合掌のポーズをチェックしてみましょう！

【ゴムカアーサナの上半身】体勢を崩さずに効果を上げるコツは

肩こり解消や姿勢を整える効果が期待できるゴムカアーサナ（牛の顔のポーズ）。慣れないと肩や腕の動きが難しく、体勢が崩れてしまったことがありませんか？本来の効果を実感できるために気をつけたいポイントとポーズに慣れていくプロセスをご紹介します。

休憩のポーズで肩こりの原因をつくっている？シャヴァーサナでチェックしたい3つのポイント

ヨガの休憩のポーズ「シャヴァーサナ」。仰向けになって全身を脱力するだけの楽なポーズのはずですが、実は肩こりの原因になることも…。改めて自分のポーズを確認してみましょう！

【朝３分コレをするだけで肩こりを感じない1日に】寝起き直後・ベッドでできるお手軽朝ストレッチ

「朝ストレッチは気持ちいのは知ってるけど時間がない」「目覚めた直後は体が動かない」そんな人でもベッドにいながら、無理なくできる朝ストレッチをご紹介。特に肩こりさんにおすすめです。