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【前屈上達の裏技】ハムストリングスが柔らかくなる！拮抗する【大腿四頭筋】を縮めるエクササイズ
柔軟性を高めるには筋肉を伸ばすより、縮めるほうが、実は効果的。そのメカニズムと実践法を、理学療法士の堀川ゆき先生がアドバイス！
「体育座り」は身体に悪い！？理学療法士が解説！8種類の座法と体に負担の少ない座り方
理学療法士の堀川ゆきさんが、「体育座り」が身体に悪いと考えられる理由を解説します。
理学療法士が考案！ガチガチのもも裏【ハムストリングス】が劇的に柔らかくなる「2分間ストレッチ」
理学療法士の堀川ゆきさんが、もも裏の筋肉「ハムストリングス」を劇的に柔らかくする簡単ストレッチのやり方を解説します。
【バランスボールで腰痛をラクラク解消】理学療法士が解説！腰痛に効く「4つの基本エクササイズ」
理学療法士の堀川ゆきさんが、バランスボールを使って腰痛解消するポイントと効果的なやり方を解説します。
【筋肉の豆知識】理学療法士が解説「人体で最もいらない筋肉って？」不要な筋肉の役割と活用法
体の中で、最も不要といわれている筋肉は何だと思いますか？ 私たちの体は約600個の筋肉から成り立っています。不要な筋肉とその理由、活用法を理学療法士の堀川ゆきさんに教えていただきました。
セクハラ時代を乗り越えてきた昭和のおばあちゃんとして、これからの女性たちに伝えたいこと｜連載 #60代のリアル
【9割の女性ができない姿勢、が実は効く！】ヒップアップと脚の引き締めが同時に叶う「脚ねじりエクサ」
【1日たった3分】プランクの我慢はもう不要！みるみる痩せる体質を定着させる動く体幹エクササイズ
脂肪肝と言われたら。積極的に摂りたい食品3選｜管理栄養士が解説
朝「おにぎり」に入れるだけ。たんぱく質が摂れる具材3選｜管理栄養士が解説
