ガチガチ肩こりの原因は「動かない肩甲骨」理学療法士監修たった1分でスッキリ【奇跡の肩こりエクサ】

理学療法士の堀川ゆきさんが、肩こりの原因と「肩こりに効くエクササイズ」を解説します。

【30秒揺らすだけ】ガチガチ肩のコリや緊張をほぐす裏ワザエクササイズ

「肩の緊張が抜けない」「ガチガチに肩が固まってしまう」そんな肩のお悩みを日々感じていませんか？肩の緊張をそのままに放置すると単に肩こりで終わらず、頭痛・眼精疲労・首の痛みなど他の体のお悩みに繋がりかねません。そこで、30秒間揺らすだけで肩の緊張をほぐす裏技エクササイズをご紹介します。これだけやっても肩が楽になり、他のストレッチの前の準備運動的な役割も果たします。ぜひ一緒にブラブラ揺らして肩を解放しましょう！

【肩・肋骨がいきなり軽くなる】ガチガチな体の力みを手放す「30秒マッサージ&ストレッチ」

ヨガのポーズを練習したくても「伸びない、曲がらない、開かない」と悩むばかりでストレッチも辛い...そんな人へ、まずは余分なこわばりを解く簡単マッサージ&ストレッチをご紹介!

何をしても良くならない肩こりの原因は【食いしばり癖】にあり？今すぐできる３つの改善策

マッサージをしても改善されず、ヨガやストレッチをしても一時的にほぐれるだけ…。そんな頑固な肩こりは、日常生活の中で無意識にしている「食いしばり癖」が原因かもしれません。食いしばりをやめるには？今すぐできることをまとめてみました。

【肩がスッと軽くなる】頑固な肩凝りや身体の疲れとおさらば！壁を使った「背中筋ストレッチ」

現代人のわたし達には、スマートフォンとパソコンが日常生活で必須となっていますよね。とても便利だけど、気づけば肩こりや身体の疲れで悩まされる。実は、同じ姿勢を続けて背中の筋肉が常に緊張をしてしまっているからなのです。疲れやすい身体とおさらばするためにも、背中を動かしていきましょう。