膝下は意外と疲れている！【湯船で30秒】すねの張りをゆるめる簡単ストレッチ

合わない靴を履いて歩いたり、電車の揺れをこらえると、ふくらはぎの外側にある「すね」がぴんと張ります。すねはバランスを取る時に必ず使われています。すねの張りに普段は気がつくことはありませんが、すねの張りが実は脚の疲れの元になっているのです。今日は、すねを手で直接緩めてから固まった足首をほぐす、根本から脚の疲れをリセットするストレッチをご紹介します。

【前屈で床に手が付く】もも裏＆ふくらはぎがみるみる柔らかくなる！「ふみふみストレッチ」

立った状態から床に手をつく立位の前屈。ヨガの中にもよく出てくる動きです。この前屈に苦手意識を持っていませんか？前屈が苦手な人は決まって、もも裏とふくらはぎが硬くなっています。そこで今日はもも裏とふくらはぎを気持ち良く伸ばして、前屈がみるみるうちに変わるストレッチをご紹介します。

【冷え性・むくみ改善に！ふくらはぎを動かそう】座ったまま気持ち良い「サギのポーズ」

一日中冷えを感じている方や、朝起きても脚が重だるくむくみを感じている方は是非お試しください。座ったまま気持ち良いサギのポーズをご紹介します。

【ふくらはぎ、お尻、首が軽くなる】ヨガ講師が実践する、疲れきった夜の筋膜リリース・こりほぐし術

1日の終わりに、身体が凝り固まっていたり疲労が蓄積していたりすることに気づいた時、どのようなケアを行うか悩むかもしれません。実際に疲れ切っていると、できるだけ簡単にできる方法はないかと思いますよね。今回は、ヨガインストラクターが日常的にセルフケアのために行うフォームローラーを使ったリリース方法についてお伝えします。

つま先立ちをしても無駄⁉【ふくらはぎ痩せの極意 後半】足首にある「距骨」のねじれを修正するエクサ

女性の中でも、ふくらはぎや足首周辺の太さを気にされている人は多いのでは？ ふくらはぎ痩せのためによく行われるつま先立ちのトレーニングは果たして本当に効果があるのでしょうか？ 原因を見極めて、ふくらはぎが見えない冬だからこそ、春に向けてふくらはぎ痩せにチャレンジしましょう。