ぐっすり眠るために【寝る前3分】理学療法士が教える、自律神経の乱れを整える簡単ストレッチ

スマホやパソコンを見る時間が増えたことで自律神経の乱れに悩む人が増えています。今回は、寝る前に行うと良い背骨リセットストレッチをご紹介します。10年後の健康のために今できることからしていきましょう！

【ぐっすり眠れる魔法のメソッド】10分以内にできる！寝つきをよくする「5つの簡単ストレッチ」

適切な休息をとることは、案外簡単かも。

【寝る前3分】ぐっすり眠りたい人は絶対行うべき！深く眠れる「寝たまま簡単ヨガポーズ」

寝つきが悪い…眠りが浅い…など、睡眠に関する悩みは様々かもしれませんが、「ぐっすり眠りたい！」そう願うすべての人におすすめしたいヨガポーズがあります。寝る前たった３分。簡単にできるので今夜から早速やってみませんか？

【５分でできるヨガ】背骨の動きと呼吸で行うメンタルケア５つの簡単椅子ヨガ

４月から新たな環境で仕事を始めた人、大きく変わらなくても、生活サイクルに多少の変化があった人は、そろそろ、疲れやストレスが溜まってきた頃ではないでしょうか？今回は、たった５分！メンタルケアに効果的な椅子ヨガのご紹介です。椅子に座って行うので、運動が苦手な人にもおすすめ！誰でも手軽に始められますよ！

【ガチガチ肩こりがスッと楽になる】隙間時間にできてスッキリ気持ち良い「脇の下ほぐし」

だんだんと暖かい日も増えて、冬でガチガチになった肩こりが和らぐと思いきや、肩こりが楽にならないと言う方はストレスや自律神経の乱れが原因かもしれません。ストレスを和らげて春の肩こりを改善する、隙間時間にスッキリ気持ち良い脇の下ほぐしをご紹介します。