【骨盤を歪ませてしまう日常のクセ】ぽっこりお腹を解消！寝たままできる「骨盤歪み調整ヨガ」

肩こりや腰痛、不眠など、体の不調は骨盤の歪みから起きているかもしれません。1日の終わりに寝たまま「骨盤の歪みを整える」骨盤ヨガのポーズをご紹介します。

半袖の季節がくる前に「二の腕」をひとまわり引き締める！ サイドプランク・アレンジ3パターン

ポカポカとした陽気の日が増えてきました。そろそろ、半袖の準備をしておいてもいいかもしれませんね。と言ってもそれは、クローゼットの中の話だけでなく、プヨプヨ・たるみが気になる体のパーツ“二の腕”のことも…です！

【ヨガの基本ポーズ練習法】体幹、肩、腕を強化「プランクポーズ」の段階的な深め方

ヨガジャーナルアメリカ版の人気記事を厳選紹介！このポーズでは、体幹、肩、腕が強化され、自信が高まると同時に体への意識も高まっていく。

【お腹やせの誤解】昔ながらの腹筋運動でくびれは作れない？ウエストのくびれをつくる３つの動きを解説

ウエストのくびれを作るのに、仰向けの状態から上半身を起こす腹筋運動（腹筋トレーニング）ばかりをしていませんが？じつは体を正面から見たときに砂時計のような女性らしいくびれのラインは、その運動では作れないのです！

【体が変わる＆感覚が変わる】ウォーキングで意識すべきたったひとつの部位とは？

過ごしやすい季節になり、ウォーキングを楽しむ方も増えているのではないでしょうか。気軽に行えるウォーキングですが、歩き方を意識したことはありますか？