【イライラする・なんとなく不安を軽減】安定した揺るがない心と体になる「グラウンディング」のやり方

ヨガのレッスンではよく聞かれる「グラウンディング」という言葉の意味を知っていますか？　具体的にどのような状態であり、どうすればいいのか。「グラウンディング」の意味や効果、そして効果的なヨガポーズをご紹介します。

外もも・前ももの"張り"、原因は股関節？お尻と内ももを刺激できるエクササイズ

多くの方が抱える外ももや前もものハリのお悩み。その原因は、股関節の不安定さにあるかもしれません。股関節の安定に関わってくるのが、お尻と内もも。お尻と内ももの筋肉のうち、股関節の安定を促す筋肉を刺激する３分間エクササイズをご紹介します。

悲しいニュース、不安なニュースに心が疲れたら｜共感疲労を和らげるために今日からできること

共感疲労はどのように改善できるでしょうか。心の疲労＝ストレスを感じたら、一度その対象から距離を置いてみましょう。五感を用いた整え方をヨガ的な視点から解説します。

【更年期症状が重い人と軽い人の違いとは？】「更年期障害」にならないために今からできる対策

暑くて汗が止まらなくなる、イライラする、不安になる、動悸・息切れが起こる…。更年期に現れる症状は多種多様で、重い人も軽い人もいます。重い人は日常生活に支障をきたす「更年期障害」になる方も。今回は、こうした症状が起こる原因から、できるだけ更年期障害にならないようにするにはどうすればよいか、お伝えします。

【ストレスを手放し、人生を楽にするヒント】不安やストレスを抑え、心にバランスをもたらすヨガ練習法

ヨガジャーナルアメリカ版の人気記事を厳選紹介！人生をもう少し楽に、バランスをもたらしてくれるポーズを紹介しよう。