【美姿勢・上向きお尻・薄いお腹が手に入る！】キツくない「腸腰筋に効く」簡単エクササイズ

日常生活における動作の中でも重要な役割を果たす『腸腰筋』。今回は腸腰筋を鍛えるメリットや簡単に行えるエクササイズもご紹介しますので、是非試してみてくださいね。

【後ろ姿が若返る】“上向き美尻”への最短ルート「多裂筋エクササイズ」やり方のポイント

年齢を重ねるとともになんだかお尻が垂れてきてしまった、お尻を鍛えてもなかなかお尻が綺麗にならない、パンツを綺麗に着こなしたいという方多いかもしれません。そんな方におすすめ！最短ルートでお尻の位置をあげる方法についてお伝えしていきます。

垂れ尻・横広がり尻・縦長尻…原因は日常に潜むあの習慣？お腹とお尻を一緒に鍛える一石二鳥エクサ

垂れ尻、横広がり尻、縦長尻など、お尻のラインの崩れ方は人それぞれです。 それらは日常生活で引き起こしてることがほとんどで、なかには仕事等で避けられない習慣もあるとは思いますが、改善できる悪習慣はあなたにも当てはまるかもしれません。体幹とお尻を同時に鍛えられる簡単エクササイズのご紹介です。

一週間で四角いお尻を丸くする！？【寝たままOK】美尻トレーニング4パターン

筆者が実際に一週間でお尻の形を変えた方法をご紹介します。寝転がったままできるので続けやすく、余分な筋肉を使わないため効果が出やすいので、ぜひチャレンジしてみてください。

【きつくない】垂れたお尻とたるんだ二の腕を引き締める！寝たまま一石二鳥トレーニング

運動不足や加齢により、垂れさがったお尻や、袖から覗くたるんだ二の腕。今回は、ヨガのポーズをベースに、お尻も二の腕もまとめて引き締める、一石二鳥のトレーニングをご紹介します。寝たままできて簡単だけどちゃんと効く！肉体改造のためのヨガトレです。気になる人は早速やってみましょう。