「【５分でできるヨガ】背骨の動きと呼吸で行うメンタルケア５つの簡単椅子ヨガ」の画像/動画一覧
両手を背中の後ろ、または背もたれの後ろで組む。吸う息で胸を開き、息を吐きながら腕を後ろに伸ばして胸を張る。軽く後ろに反らせて呼吸繰り返す。
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