【脚がまっすぐ＆スラリと細くなる】脚痩せに本気で効く！一石二鳥の簡単「骨盤調整トレーニング」

女性の永遠の憧れる、スラリとまっすぐ伸びた脚！でも、いくらトレーニングしてもすらっとした理想な脚にならない……そんな経験ありませんか？そこで今回は憧れの美脚を目指すためのポイントやトレーニングをご紹介していきます。

【ベッドでたった1分】股関節の柔軟性アップ・下半身の冷えやむくみを改善「仰向け合せきのポーズ」

下半身の冷えやむくみは多くの女性が気になっているお悩みのひとつ。そこで重要になるのが上半身と下半身を繋ぐ「骨盤」です。今回は股関節・骨盤まわりにアプローチする「仰向け合せきのポーズ」をご紹介します。ベッドの上で出来て、冷えやむくみ改善や、生理痛を和らげる効果も期待できる女性に嬉しいポーズです。

ぽっこりお腹、腰痛、肩こりの原因は【骨盤】にあり？骨盤がまっすぐ立つ股関節エクササイズ

エクササイズ記事を読むとよく出てくる単語「骨盤」。そしてその次に出てくるのは「骨盤が立つ」「骨盤を立てる」という言葉。「正直、骨盤の正しい位置がわからない」「骨盤を立てるという意味がわからない」という方も多いと思います。そこで今日は骨盤を立てるとなぜ良いか？そして頭で考えずとも、骨盤が勝手に真っ直ぐ立つエクササイズをご紹介します。骨盤を立てることが少しでもわかるとあなたの体が良い方向へと向かいます。

【きつくない】反り腰・ぽっこりお腹・腰痛をまとめて解消！腹直筋を鍛える「キャット＆カウ」エクサ

骨盤が前に大きく傾く反り腰の姿勢。特に女性は、気になる人が多いのではないでしょうか？反り腰はその他の不調にも繋がりやすく、ぽっこりお腹や腰痛が、もれなくついてくることも…。今回は、これらを全部まとめて解消！ヨガの「キャット＆カウポーズ」を元にした、腹直筋を鍛えるエクササイズを紹介します。

お尻が垂れる原因は骨盤の歪みにあり？ 【寝たままできる】憧れの桃尻へ変わる3分トレーニング

プリッと上がった桃尻が憧れ！そう思って一生懸命お尻のトレーニングをがんばっているけど、思うように変化が出ないと悩んでいませんか？ なかなか変わらない垂れ尻は、お尻の筋肉の土台となる骨盤の歪みから起こっている可能性があります。 本日はたった3分のトレーニングで、骨盤の歪みを正しいポジションへ整え、自分史上最高の桃尻をつくる方法をご紹介します！