【6分で全身がほぐれるセルフ整体】巻き肩と股関節へのアプローチで全身整うヨガストレッチ

忙しい毎日。「たった15分でも、ヨガのための時間を確保するのは大変」「なんとか短時間で全身を整えたい」というよくばりなリクエストにお答えして、6分の簡単エクササイズをご紹介します。首、肩、背中、腰、股関節、膝まで全部にアプローチできる「セルフ整体」です！

40代からでもバストアップ出来る！ 猫背&巻き肩解消にも効果的「短時間で出来る簡単エクサ」

バストと姿勢は実はお互いに大きく影響し合っています。猫背&巻き肩は常にバストが垂れている状態。今回は簡単に出来る背中と胸へのアプローチからバストアップにつなげていくエクササイズをご紹介します。

背中が硬いと痩せづらい！？代謝アップ＆姿勢も改善、痩せやすい身体を作る「背部を緩めるストレッチ」

デスクワークや、スマホの使いすぎで、背中が硬くなっていませんか？背中が硬い方は姿勢が悪い方が多いです。 背中や腰背部、首など背面をしっかり緩めていくことが痩せやすい身体への一歩になります。今回は背中が硬いかチェック法もご紹介していきますので、是非やってみてください。

【ガチガチの肩が劇的に軽くなる】たった1分の「つかむだけ」肩こりほぐし

肩が重たく感じていませんか？肩甲骨や背中までガチガチ～という方は、このほぐしをお試しください。無理せず軽く動かすだけでも肩回りが軽くなってきます！

【背中を反らせない】を見過ごさないで！様々な不調の原因となる胸郭の硬さを確認する方法

あなたは背中を反らすことができますか？腰に手を当てて上体を後ろに倒すのが辛い、できないという場合、あなたの背骨は本来あるべき可動域を失ってしまっている状態です。日常生活では普段あまり意識しないものの、硬さを放置しておくと様々な不調の原因にもなりかねません。今回は背中が反らしにくくなってしまう原因と改善のための方法を紹介します。